大事なものを失くした時、大切な友だちが転校した時、がんばったのに失敗した時、友だちにいじわるされた時など、生活の中で悲しくなったり何もやる気がおこらなくなる事がありませんか？こうしたことは、誰にでも起こります。多くの場合は、新しい友だちが出来たり、楽しいことがあったりすると、自然とよくなります。
ところが、いやなことが続いたり、頑張らないといけないことが続いたりすると、だんだん心と体がつかれてきて、やる気が出なくて元気が出ない状態が続くようになります。さらに心がつかれきってしまうと、ねむれない・食欲がない・好きなことも楽しくない・きんちょうする・なぜかいらいらする、などの様な心の症状や、お腹や頭が痛い、心ぞうがどきどきする、息が苦しくなるなどの体の症状があらわれます。これは心をつかさどっている「脳」のつかれの症状なのです。
このように疲れきったままでいると、色々なことができなくなったり、不安になったり、悪いことばかり考えるようになったり、急に悲しくなって泣いてしまったり、自分がだめな人間だと思えてきて生きているのがいやになったりします。これを病院では、うつ状態と呼んでいます。
こうした症状があらわれた時は、学校をお休みして、睡眠をとったり、好きな音楽を聴いたり、好きな香りをかいだり、好きなものを食べたりして、たっぷりとお休みをとって、リラックスした状態を何日もつづけることがまずは大切です。
でも、休んだだけではなかなか解決しないこともよくあります。そのときは、心と相談をしながら自分を追いつめない考え方を身につけたり、おくすりを飲むことで症状が軽くなることがあります。自分一人で悩みをかかえず、つらいときは気軽に病院に相談してみましょう。
- 物事に対してほとんど興味がない。楽しめない。
全くない・週に数日・週の半分以上・ほぼ毎日 - 気分が落ち込む、またはゆううつになる。または絶望的な気持ちになる。
全くない・週に数日・週の半分以上・ほぼ毎日 - 寝つきが悪い。途中で目がさめる。または、逆に眠りすぎてしまう。
全くない・週に数日・週の半分以上・ほぼ毎日 - つかれた感じがする。または気力がない。
全くない・週に数日・週の半分以上・ほぼ毎日 - あまり食欲がない。または食べすぎてしまう。
全くない・週に数日・週の半分以上・ほぼ毎日 - 自分はだめな人間だ、自分の人生はもうだめだと感じる。
または、自分自身あるいは家族に申し訳ないと感じる。
全くない・週に数日・週の半分以上・ほぼ毎日 - 本を読む、またはTVを見ることなどに集中するのがむずかしい。
全くない・週に数日・週の半分以上・ほぼ毎日 - 周りの人が気づくくらい、話し方が遅くなる。
または反対に、そわそわして落ちつかず、ふだんよりも動き回ってしまう。
全くない・週に数日・週の半分以上・ほぼ毎日 - 死んだほうがまし、あるいは自分を傷つけたいと思った事がある。
全くない・週に数日・週の半分以上・ほぼ毎日
※「週の半分以上」「ほぼ毎日」がたくさんつく人は、一度先生に相談してみましょう。
- 物事に対してほとんど興味がない。楽しめない。
全くない・週に数日・週の半分以上・ほぼ毎日 - 気分が落ち込む、またはゆううつになる。または絶望的な気持ちになる。
全くない・週に数日・週の半分以上・ほぼ毎日 - 寝つきが悪い。途中で目がさめる。または、逆に眠りすぎてしまう。
全くない・週に数日・週の半分以上・ほぼ毎日 - つかれた感じがする。または気力がない。
全くない・週に数日・週の半分以上・ほぼ毎日 - あまり食欲がない。または食べすぎてしまう。
全くない・週に数日・週の半分以上・ほぼ毎日 - 自分はだめな人間だ、自分の人生はもうだめだと感じる。
または、自分自身あるいは家族に申し訳ないと感じる。
全くない・週に数日・週の半分以上・ほぼ毎日 - 本を読む、またはTVを見ることなどに集中するのがむずかしい。
全くない・週に数日・週の半分以上・ほぼ毎日 - 周りの人が気づくくらい、話し方が遅くなる。
または反対に、そわそわして落ちつかず、ふだんよりも動き回ってしまう。
全くない・週に数日・週の半分以上・ほぼ毎日 - 死んだほうがまし、あるいは自分を傷つけたいと思った事がある。
全くない・週に数日・週の半分以上・ほぼ毎日
※「週の半分以上」「ほぼ毎日」がたくさんつく人は、一度先生に相談してみましょう。
